20سبب لتناول فيتامين c

فيتامين سى اكثر الفيتامينات اهميةو ضرورة لنا فهو اساسى لقيام الجسم بالكثير من وظائفه و من اهم فوائده
1يسهم فى الوقاية من امراض القلب
2 يحمى الجسم من الاثار الضارة التى تسببها الجزيئات الحرة
3 ضرورى لاندمال الجروحو الشفاء بعد العمليات الجراحية و علاج الاسنان
4 يتمتع بخصائص وقائية ضد سرطنات الرئتين و الفم و البلعوم و المعدة و البنكرياس و المثانة و القلون
5 يلعب دورا وقائى من اعتام عدسة العين و يعزز التئام القرنية
6 ضرورى لصحة الاوعية الدموية و لضمان دورة دموية صحيحة
7 يعزز خصوبة الدكور
8 ضرورى لضمان صحة الام و صحة نمو الجنين اثناء الحمل
9 يفيد فى عملية التنفس لدى الغير المدخنين و المدخنين و فى حالات التهاب الشعب الهوائية و الربو
10يقى من الانسداد ومن اصابات الاوعية الدموية و الدماغية
11 يعزز الجهاز المناعى فى الجسم و يقويه فى مواجهة الامراض
12 يساعد الجسم على عملية التاقلم فى مواجهة كل انواع الاجهاد
13 مفيد جدا للجلد و خاصة فى حالات الاصابة بحب الشباب
14 يسهم فى الوقاية من تصلب الشرا يين
15 يخفف من ردود فعل الجسم لدى المصابين بالحساسية
16 يعزز عملية امتصاص الحديد فى الجسم
17 يحافظ على الكولاجين و يسهم فى تشكيله
18 يساعد على ضبط مستويات الكوليستيرول فى الدم
19 يسهم فى افراز هرمونات مضادة للاجهاد النفسى
20 يكافح الارهاق
اهم الاطعمة الغنية بالفيتامين سى
الكيوى البقدونس الفلفل البروكولى الحمضيات المانغو الملفوف السبانخ الطماطم الاناناس الافوكادو البازيلاء الخس الموز المشمش المجفف التوت البطيخ